週末・月末におすすめの手帳時間

こんにちは。
臨床発達心理士のChikaです。

あっという間に今日で9月も終わり。
そんな今日は、私が週末や月末に愛用している
手帳の使い方について。

「書いて」すっきり

私は、週末や月末はいつも以上に
手帳時間をたっぷりとるようにしています。

その時間の中で
暮らし・仕事のことなど
いろんな項目をチェックしたり
振り返りをして分析をして計画をたてて…
ということをしていますが
◻︎今週考えていたこと
◻︎来週の計画
◻︎来月やりたいこと…etc
頭の中にあることをとにかく書き出すとすっきり。

そして振り返ったりチェックするだけでなく
ただひたすらに
頭の中に浮かんでいることを
書くということもしているのですが
それにぴったりで愛用しているのが
今回ご紹介する週末野心手帳です。

この手帳は
ブロガー・作家のはあちゅうさん
NEXT WEEKEND 代表の村上萌さん
という女性お2人が
【自分の小さな野心(wish)を叶えていく】
というコンセプトで作ったもの。
帯やページには、Instagramで人気の
SHOGO SEKINEさんのイラストがたくさん載っています。

週末野心手帳の使い方

週末野心手帳は
マンスリー・ウィークリー・デイリーで構成されています。
↓それぞれの私の使い方はこんな感じです↓


マンスリーページに書き込む内容は
スケジュール管理は別の手帳でしていることもあり
実は書き込んだり書き込まなかったり…。
写真のページのように
その日に楽しみなことや
小さなwishを1日ごとに書くときもあれば
嬉しかった事を一言日記のように
書いたりすることもあります。


ウィークリーページは、左側の部分には
◻︎1日1楽しみ
◻︎食べたもの
を基本的に書いていて
あとは週によって
◻︎曜日ごとのテーマ
を書いてみたり、色々。

右側の部分には週のwish listなどを
思いつくままに書いています。


デイリーは、考えた事や暮らしのことなど
とにかくなんでも書くページ。
写真を印刷して貼ったり
付箋やシールで見出しをつけたり。

文字を書くのもそうですが、お気に入りの写真などを貼って
ぱっと見た時に
テンションがあがるようなページを作るのも好きです。

 小さなwishをまずは書く 


「私の好きな時間。」でも書きましたが
こういう時間は
私にとって「自分を満たす」時間。

忙しくなってくると
この時間をとることが難しいときもありますが
意識的にこういった時間を作ることで
ほっとひといきつける気がしています。

自分時間のつくりかたレッスンでも
お伝えしていることなのですが
こういった「自分を満たす時間」を作るコツは
☑︎小さなwishをどんどん書き出すこと
☑︎実際の予定に具体的に組み込んでいくこと
の2つです。

これをすると
子育てやお仕事で忙しい毎日の中でも
「お茶を飲む」「お花を飾る」
「ドラマをみる」…etc
小さなwishをどんどん叶えていけるようになり
日々の満足度がぐっとあがります。

おわりに

ちょうど月末・月初の今週末、
「9月はどうだったかな?」
「10月はどんな1ヶ月にしたいかな?」
「お子さんとどういう風に過ごしたい?」
「自分のためのお楽しみは何をしたい?」…etc
そんなことを考える時間を
5分でも10分でもいいので作ってみてはいかがでしょうか?

そして、そのときに浮かんだことを
ぜひ書き出してみてくださいね。

素敵な週末になりますように。

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